Moins de stress? Parlez à votre coeur !

Fini le stress ! De nombreux exercices (ou des sports) existent pour le combattre. Vous n’avez toutefois pas toujours envie de les faire le matin ou le soir en rentrant. Si vous êtes paresseux…il ne vous reste plus qu’à écouter votre coeur. Cela ne remplacera jamais (en terme de bienfait pour votre corps) la pratique d’un sport, mais cela s’appelle la cohérence cardiaque.

Bien sûr, il semble difficile de contrôler son cœur à volonté. Mais il est pourtant possible d’agir sur son rythme cardiaque de manière indirecte, notamment en travaillant sa respiration. Le concept de cohérence cardiaque est apparu aux Etats-Unis (Californie) vers les années 1995, lorsque son impact bénéfique sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’Institut HeartMath.
Il a notamment été montré que cette méthode présente de nombreux bénéfices pour la santé, un rôle important dans la prévention de maladies cardio-vasculaires et permet souvent de s’affranchir d’anxiolytiques et/ou d’antidépresseurs.

En Europe, c’est le docteur David Servan-Schreiber qui l’a présentée en 2003 dans son livre “Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicaments ni psychanalyse”. David Servan-Schreiber explique avec des mots simples la cohérence cardiaque et propose un exercice enfantin, à faire régulièrement chez soi pour apprendre à son corps à entrer dans un rythme calme et bienfaisant.

En clair, une sorte d’électrocardiogramme simplifié permet de visualiser les battements de son cœur sur son propre ordinateur , et d’y voir directement les répercussions de la respiration. Progressivement, on apprend donc à contrôler de manière quasi réflexe les emballements du cœur … en appliquant quasiment spontanément le type de respiration nécessaire, lors d’un moment de stress ou d’émotion intense..

Pour s’entraîner à la cohérence cardiaque, il est possible d’utiliser un capteur de pulsations placé sur le doigt ou sur le lobe de l’oreille, relié à l’ordinateur équipé d’un logiciel informatique qui va les interpréter sous une forme graphique facile.
Avec un peu de pratique et d’entraînement, il devient alors possible de communiquer quasi directement avec son cœur et de le faire varier. La vidéo de la cohérence cardiaque ! A voir !

Evidemment, cet exercice entend vous aider à gérer votre stress… et pas soigner votre coeur. Si vous avez un problème au coeur, vous devez avant toute chose vous rendre chez votre médecin généraliste qui vous conseillera un cardiologue.