Contre le stress et le mal de dos en voiture !

Bouchons du matin ou du soir, mains agitées sur le volant, mauvais conducteurs devant soi, les raisons de se stresser au volant sont très très nombreuses ! Avant de démarrer ou en arrivant à destination, prenez 5 minutes pour respirer doucement.  Juste le temps d’avoir 5 minutes à soi avant d’entrer dans son bureau ou de retrouver ses enfants.

Au stress, s’ajoute l’inévitable mal de dos au volant. Souvent vous avez à peine quitté votre lit…et avalé votre petit-déjeuner que vous êtes déjà assis dans votre voiture. En arrivant au bureau, vous êtes assis devant votre ordinateur…pour ensuite être assis dans votre voiture au retour. Votre dos en a assez de faire si peu d’exercice ! N’oubliez pas de faire un peu de marche, de gym, de yoga ou même de la marche nordique pour délier votre dos.

Comment soulager son dos en voiture? Lorsque vous prenez place dans votre voiture,  prenez le soin de vérifier que toute la surface de votre dos est en contact avec le siège. Évitez de trop tendre le bras lorsque vous conduisez. Réglez tous les rétroviseurs afin de les regarder sans avoir à tendre le cou.  Pour éviter de vous figer dans la même position, réajustez légèrement votre posture en conduisant. Par exemple, vous pouvez remuer pour mieux vous caler dans le siège, ou si vous êtes coincé dans les embouteillages, essayez de vous relaxer les épaules en les levant et les abaissant. En conduisant, vérifiez régulièrement que vous avez la mâchoire desserrée, que les épaules restent souples et que vous respirez par l’abdomen. Durant de longs trajets, il est aussi très important de faire des pauses régulières pour prendre l’air et faire quelques étirements. Bonne route et prudence !